Como prevenir lesões

Quem pratica esportes deve estar atento à prevenção de lesões esportivas, já que músculos e articulações estão em constante atividade. Algumas dicas para prevenir lesões são:

Faça os exercícios corretamente – Talvez a principal causa da formação de lesões seja por erro na execução das atividades. Quem pratica exercícios, principalmente musculação, precisa executá-los da maneira correta. Não adianta colocar muito peso e não conseguir fazer o movimento completo, por exemplo.

Descanse – O descanso é parte importante do treino. É quando seus músculos relaxam e se recuperam da força que você exerceu sobre eles.

Hidrate-se – Antes de começar um exercício, beba bastante água. Ela vai manter seu corpo hidratado durante a atividade física.

Se estiver com dor, pare o exercício – Se você está com dor, é sinal de que o músculo já está cansado. Não force mais. Prefira parar o exercício e continuar depois do descanso do que sofrer uma lesão.

Para saber mais, acesse nosso blog!

Entre em contato e agende sua consulta.

Responsável técnico médico: Dr. Antonio Ramos Cavalheiro Neto

CRM 48064

RQE 86281