Dicas simples para evitar dores nas costas

Após um longo dia de trabalho ou depois de alguma atividade, muita gente costuma sentir dor nas costas. Você sabia que essa é uma das maiores queixas dos brasileiros?

Mas não são apenas as posturas corporais inadequadas que causam as dores. Sedentarismo, atividades físicas mal orientadas e obesidade também pode agravar o problema.

Confira algumas dicas para evitar dores:

• Deite no chão ou em um colchão mais duro por 10 minutos, com pernas apoiadas sobre uma cadeira;
• Durma de lado com um travesseiro que apoie o pescoço e outro entre as pernas;
• Coloque uma bolsa de água quente no lugar da dor para relaxar o músculo por ao menos 20 minutos;
• Não fique muito tempo na mesma posição, levantando de hora em hora, no mínimo, e movimentando os quadris;
• Faça alongamentos: deite em uma bola de pilates e solte a cabeça e braços para trás, possibilitando que a coluna seja esticada.

O CMA Cavalheiro é um centro de Medicina Integrativa! Enxergamos o paciente como um todo.

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Responsável técnico médico: Dr. Antonio Ramos Cavalheiro Neto

CRM 48064

RQE 86281