Dicas para aliviar as dores na lombar durante a gestação

A lombalgia é um problema comum na população, mas é um incomodo
maior nas gestantes. Afinal, não é fácil carregar um barrigão sofrendo com dores nas costas, né?

Como o útero se expande neste estágio, o excesso de peso faz com que haja uma
inclinação do corpo para a frente, alterando o centro gravitacional e a curvatura da coluna.
Com essa mudança repentina, altera-se toda a estrutura que envolve a coluna vertebral

Existem algumas formas de evitar e aliviar as dores na lombar, vamos conhecê-las?

– Exercícios físicos: ajudam a fortalecer os músculos e a melhorar a circulação
sanguínea;
– Cuidados com a postura: usar almofadas como apoio para a coluna e deitar-se de
lado são formas de redobrar a atenção com a postura;
– Compressa quente: o calor ajuda a relaxar a musculatura e aumenta o fluxo
sanguíneo na região, contribuindo para a diminuição do desconforto;
– Use sapatos confortáveis: use sapatos com amortecimento por conta do impacto
para que assim, sua coluna não seja sobrecarregada;
– Peça ajuda aos familiares: evite abaixar, carregar peso, subir e descer escadas, as
tarefas domésticas não são supervisionadas por um profissional.

Comente aqui se você já usou essas dicas e como você lidou com a dor na lombar
quando estava grávida!

Responsável técnico médico: Dr. Antonio Ramos Cavalheiro Neto

CRM 48064

RQE 86281

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