Existe uma posição ideal para dormir?

De lado, de bruços ou barriga para cima, será que existe posição ideal para dormir?

O mais indicado é dormir de lado, já que assim é possível manter a coluna reta e as vias respiratórias abertas, garantindo uma respiração melhor. Para ter certeza de que a sua postura está na melhor posição, ainda é recomendado que use dois travesseiros, um na cabeça e outro entre as pernas, mantendo-as levemente flexionadas.

Dormir de barriga para cima também é uma posição boa, desde que o travesseiro usado na cabeça não seja muito alto e que seja utilizado um segundo travesseiro na altura dos joelhos. Porém, essa não é o modo ideal para quem ronca ou sofre de apneia.

Já dormir de bruços é a posição menos recomendada, uma vez que a pessoa precisa virar a cabeça para respirar e dorme com a coluna torta. Quem dorme assim tem mais chances de acordar com dores de cabeça, na coluna e na lombar.

Por isso é importante ficar de olho no jeito que dorme, para melhorar a sua qualidade de sono e da sua saúde!

Responsável técnico médico: Dr. Antônio Ramos Cavalheiro Neto
CRM 48064
RQE 86281