Dicas para evitar dores na coluna

É muito comum ver pessoas reclamando de dor na coluna, principalmente para quem passa boa parte do dia sentado ou no computador.

Algumas dicas para evitar ou diminuir esse desconforto são:

• Faça exercícios físicos: atividades físicas ou alongamentos ao longo do dia ajudam a fortalecer os músculos, além de aliviar a pressão na coluna

• Cuidado ao carregar peso: existe uma maneira certa de levantar peso usando a força das pernas para sobrecarregar menos a coluna. Evite curvar-se para pegar algo e, se sentir alguma dor, peça para alguém te ajudar a carregar o objeto

• Fique atento à postura: verifique se a sua postura está confortável e certa, tanto em pé quanto sentado, principalmente se trabalha no computador

• Melhore seu sono: um travesseiro macio e de boa altura, um colchão ideal, a posição correta para dormir e um bom sono previnem a dor na coluna

• Atenção ao estresse: no dia a dia, ficamos estressados com algumas coisas. Isso pode fazer nossa musculatura tensionar, resultando em dores no pescoço, ombros e coluna

Em todo caso, é melhor procurar um ortopedista para verificar esse sintoma.

Está com dor na coluna? Marque sua consulta e vamos investigar!

Responsável técnico médico: Dr. Antônio Ramos Cavalheiro Neto
CRM 48064
RQE 86281