Dores nos ombros: como evitar?

O ombro é a articulação mais móvel do corpo, capaz de alcançar grandes amplitudes de movimento em praticamente todas as direções. Em contrapartida, isso o torna uma articulação instável e propensa a algumas lesões quando são feitos movimentos extremos.

As lesões no corpo não acontecem só em práticas esportivas. Poucas pessoas dão a atenção necessária aos ombros e atividades do dia a dia, como pintar paredes, pendurar cortinas e nos cuidados das plantas, que podem ocasionar dores nos ombros e que podem se tornar lesões.

Existem algumas dicas simples que ajudarão você a evitar a tensão, como:

• Distribuir o peso – sempre que for carregar bolsas, sacolas ou qualquer outro peso, tente distribuir a carga dos dois lados do corpo para evitar o desnivelamento dos ombros.
• Dormir de lado – dormir nessa posição ajuda a coluna a ficar mais alinhada, mantendo os discos hidratados. Contudo, é importante usar um travesseiro adequado (sua altura deve ser equivalente à distância do ombro até o pescoço.
• Beber muita água:a água é a maior aliada para a saúde, pois ela mantém todo o organismo hidratado, prevenindo o surgimento de diversas doenças. No entanto, esse líquido vai além de proporcionar uma vida mais saudável, ele ajuda a prevenir a dor no pescoço, pois os discos que ficam entre a vértebra e a espinha necessitam de hidratação constante para o seu bom funcionamento.
• Ao sentir qualquer dor ou desconforto não espere para procurar um especialista, o quanto antes tratar mais fácil é a prevenção de uma lesão grave.

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