Dicas de como cuidar da saúde do quadril

A dor no quadril é um sintoma comum que pode ser causado por diferentes fatores. O quadril é uma área importante, pois é o que une o tronco com as extremidades inferiores e proporciona estabilidade ao caminhar. Se você sente tensões ou dores nessa área, nós vamos te dar algumas dicas para prevenir a dor no quadril e lembre-se: procure um profissional e se cuide.

• Dieta equilibrada – Uma dieta equilibrada é importante para fortalecer os ossos e articulações. Comer alimentos ricos em ferro e fósforo, como peixes, ajuda a fortalecer as articulações.
• Tome suplementos de magnésio e suplementos vitamínicos – O magnésio é o quarto mineral mais abundante nas células, depois do cálcio, fósforo e potássio. Ele nos ajuda a produzir energia, sintetizar proteínas e gorduras. Seu consumo é necessário para a contração e relaxamento dos músculos, para executar funções do sistema nervoso e para ajudar o metabolismo. Consulte um profissional.
• Faça atividades físicas para prevenir a dor no quadril – O exercício é necessário para proporcionar bem-estar ao corpo e prevenir a dor no quadril. Exercícios simples, como fazer a postura da ponte pela manhã, fazem com que seus músculos funcionem melhor e se ativem, e darão a você um suporte melhor pelo resto do dia.
• Exercícios de alongamento – Alongar os músculos do quadril que se localizam na parte de cima da inflamação, parte do revestimento da articulação do quadril, pode aliviar a dor da bursite.

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