O alongamento é essencial para prevenir lesões, além de aumentar a agilidade e elasticidade. Podem ser feitos por qualquer pessoa, mas é claro, em intensidades diferentes respeitando as limitações, pois forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. Regularidade também é um ponto importante pra colher os frutos dessa prática.

Veja abaixo os 3 principais (e super fáceis) que nós listamos pra você já começar hoje:

1- Alcançar os Pés

Deixe as pernas esticadas e tente alcançar os pés sem dobrá-las. Depois, volte à postura reta lentamente.

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2 – Alongamento de Ombros 

Levante os braços dobrados e puxe o cotovelo gentilmente.

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3 – Alongamento de Tronco

Sente-se de pernas cruzadas, apoie uma mão no chão e estique a outra inclinando o corpo, alongando a lateral.

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O CMA Cavalheiro é um centro de Medicina Integrativa! Enxergamos o paciente como um todo.

Responsável técnico médico: Dr. Antonio Ramos Cavalheiro Neto

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RQE 86281