Como diferenciar a “dor normal” pós-treino de uma lesão?

Como reconhecer se é uma lesão ou apenas uma dor “normal” por causa de um treino mais puxado que você fez no dia anterior? E quando aparece um desconforto inesperado na coxa, no joelho, no ombro?

Os principais sinais da dor muscular pós-treino são:

– Fadiga e rigidez muscular;

– Dor mais generalizada (em toda a coxa ou peitoral, por exemplo, e não só em uma parte mais específica);

– Falta de força;

– Limitação dos movimentos leve a moderada.

A dor pós-treino costuma ter seu pico entre 24 a 48 horas depois da atividade física e durar até três a cinco dias. Muitas vezes, o desconforto não limita a prática de exercícios e diminuiu após um bom aquecimento. No entanto, se seu corpo estiver muito dolorido, é melhor não forçar a barra e descansar. Assim, você evita não “danificar” ainda mais a musculatura e gerar uma lesão.

Comece o ano com sua saúde em dia! O CMA Cavalheiro é um centro de Medicina Integrativa! Enxergamos o paciente como um todo.

Para mais conteúdos como esse, veja os outros posts do nosso blog!

Responsável técnico médico: Dr. Antonio Ramos Cavalheiro Neto

CRM 48064

RQE 86281