No período de férias, é tudo de bom ir à praia e aproveitar o mar! Quem sabe até correr na areia, mas será que esse exercício é saudável?

Você sabia que correr na areia é mais eficiente para fortalecer a musculatura do joelho, quadril e tornozelo? Afinal, exige mais força para vencer a resistência da areia.

Entretanto, é necessário ter alguns cuidados para aproveitar a atividade sem lesões, arraste para o lado e saiba mais!

– Aqueça e alongue a musculatura antes de começar a correr;
– Sempre use um tênis de corrida adequado;
– Correr na praia exige um esforço maior do que correr no asfalto, portanto comece devagar e vá aumentando aos poucos a intensidade;
– Varie os tipos de areia para gerar diferentes esforços: a areia batida se assemelha mais ao asfalto e correr nela será quase como correr “normalmente”, a areia fofa exige mais esforço da musculatura das coxas e do core para elevar mais os joelhos durante as passadas.

Por outro lado, correr na areia molhada exige passadas mais rápidas para evitar que os pés afundem na areia a cada passo.

Responsável técnico médico: Dr. Antonio Ramos Cavalheiro Neto

CRM 48064

RQE 86281