Alongamentos – como melhorar a flexibilidade?

Todos nós devemos trabalhar para ter uma boa flexibilidade corporal, pois traz diversos benefícios para a saúde, como melhora na coordenação motora, melhora na postura corporal, diminuição do risco de lesões, melhora na respiração, entre outros.

Para conseguir melhorar a capacidade de movimentação do seu corpo, é necessário cuidar da saúde física, realizando exercícios e mantendo uma alimentação saudável, além de também cuidar da saúde mental. Algumas dicas podem facilitar a conseguir mais flexibilidade, como:

Alongue-se – É preciso alongar-se diariamente, principalmente ao acordar e antes e depois de exercícios físicos. Mesmo com movimentos simples, esforce-se ao máximo e mantenha a posição por alguns segundos. Porém, lembre-se de que não é normal sentir dor. Caso sinta, o movimento não está sendo realizado corretamente.

Respire corretamente – A respiração adequada ajuda no relaxamento dos músculos e articulações, o que influencia na amplitude dos nossos movimentos. Não descuide: inspire pelo nariz e expire pela boca.

Beba muita água – Nosso corpo é composto principalmente por água. Então, para que nossos músculos funcionem adequadamente é necessário que o nosso corpo esteja hidratado. Por isso, pessoas desidratadas estão mais propensas a terem lesões. Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia.

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