Como prevenir as dores no joelho?

A dor no joelho é um sintoma bastante comum que pode afetar pacientes de todas as idades. De intensidade e duração bastante variadas, o desconforto no joelho pode se apresentar em ambos os lados – joelho direito e esquerdo, bem como ser capaz de produzir inchaço e dificuldade no movimento.

As articulações dos joelhos são exigidas diariamente e muitas vezes têm de aguentar sobrecarga de exercícios físicos e de atividades da rotina, tornando de extrema importância o fortalecimento do músculo do joelho e de toda a região ao redor dele para evitar a pressão.

Alguns hábitos podem ajudar a prevenis as dores no joelho, confira:

• Prefira atividades físicas de pouco impacto, como caminhada, natação e pilates.

• Mantenha o peso corporal, para não sobrecarregar os joelhos.

• Durante a prática de um exercício não faça agachamentos até o chão, esse é um movimento que pode levar a lesões.

• Cuidado ao andar em terrenos irregulares, como no campo ou calçadas esburacadas, pois nesse caso o risco de entorse é maior.

• Sempre realize aquecimento antes de se exercitar e deixe o joelho resfriar após a atividade física. Alongue os quadríceps e os tendões das pernas.

• Substitua os calçados com frequência. Peça boas sugestões em relação a calçados adequados à forma e à mecânica do seu pé.

• Ao sentir qualquer dor ou desconforto não espere para procurar um especialista, o quanto antes tratar mais fácil é a prevenção de uma lesão grave.

Cuide-se!